保健食材sbf282.com:,咽炎一直伴随着教师

2019-11-30 07:42 来源:未知

原标题:教师节献礼 | 一份送给老师们的健康攻略!

NO.1 关键词:护嗓

教师是人们很敬重的一个职业,能够教育出很多的优秀人才,教师从事的岗位时间长了,就会出现身体的诸多问题的,比如教师嗓子痛,甚至也会出现一些失眠,颈椎等问题,教师也需要养生保健,只有好好的养生保健才能够保护好身体,不会出现身体疾病,那么教师养生保健的方法有哪些呢,简单的介绍一下。

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教师节

一直以来,咽炎一直伴随着教师,平日最好做到护嗓有方。

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经常开车为什么会腰背痛?

Teachers 'day

保健功效:清热解毒

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这些原因常常导致腰背痛,时间久了可还会导致腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。

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保健食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

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今天三门峡武强中医院颈肩腰腿痛科安主任就教大家几个在开车时最大程度的避免腰背痛,同时又能增强驾驶的安全性的方法。

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饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

一、调座椅:

9月10日

健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

如果座椅与方向盘的高度不协调,会给腰椎带来一定的压力,以致出现腰背痛。

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NO.2 关键词:清肺

座位不要太靠后,否则需要躬身、头颈向前倾才能更好的控制方向盘,这样不仅椎间盘的压力比较大,容易引起颈腰部疼痛,而且背部、腹部及颈部的肌肉处于比较紧张的状态,也容易引起肌肉酸痛。

一、护 嗓

NO.2 关键词:清肺

教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。

合适的座椅应该调至这样:

一直以来,咽炎一直伴随着教师

教室里无处不在的粉尘总会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡。

保健功效:清肺、润肺

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养生重点:清热解毒

保健功效:清肺、润肺

保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。

二、正坐姿

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保健食材:胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的β—胡萝卜素,有预防尘肺病发生的作用;黑木耳和猪血有排尘的作用;多吃新鲜果蔬,尤其是菇类的食物,具有润肺作用。

健康贴士:常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。

开车时,不当的坐姿会对背部造成很大的压力。健康的坐姿应是脊柱始终保持和缓的“S”形曲线。然而很多人开车时常常喜欢弯腰驼背,把整个身体窝进座椅里,使脊柱变成了“C”形,这种不良坐姿会使脊柱承受的压力增大,还会过度拉扯下背部韧带,压迫附近脊神经,从而会引起腰背疼痛。

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健康贴士:常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书,用湿布擦黑板,可减少粉笔灰尘。

NO.3 关键词:养胃

正确的坐姿是这样的:

养生食材:具有清热解毒的果蔬有南瓜、莲藕、芹菜、雪梨等。多饮用有解热利咽作用的胖大海和有消痰散结功效的威灵仙茶。

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教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。

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饮食禁忌:避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;尽量少吃糖分高的食物。

NO.3 关键词:养胃

保健功效:温胃养胃

身体要“坐满靠足”,说的是将座椅坐满坐实,调整座椅靠背倾斜角度(大概25度左右最为舒适),后背与椅背充足相靠。

健康贴士:多做增大肺活量的运动,如:跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸,有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,往复即可,此法可改善发音。

教师忙于工作且压力大、精神高度紧张、饮食没规律,极易引起肠胃的不适。

保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。

三、垫靠枕

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保健功效:温胃养胃

饮食禁忌:少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

开车时,道路的颠簸会使脊柱会不断地被压缩与拉伸,周围组织肌肉也跟着疲劳,从而进一步增加腰椎的压力,导致腰酸背痛。

二、清 肺

保健食材:小米可暖胃,安神;南瓜有解毒、护胃,助消化等功效。健脾养胃的食物还有山药、莲子、大豆、山楂、大枣、板栗等。教师的早餐中有一碗热腾腾的小米粥,既经济实惠又营养。

健康贴士:胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动:双手合十来回搓热,用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。

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教室的粉尘会溜进老师肺部,附着在黏膜小气道及肺泡

饮食禁忌:少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。容易产生胃酸的地瓜或产生嗳气的大葱、白萝卜等食物尽量少吃。

NO.4 关键词:护脊

可以安装合适的汽车靠垫,这样腰部不会悬空,让座椅来承受身体绝大部分重量,同时可以使脊柱保持正常的生理曲度,起到缓冲腰椎压力的作用。

养生重点:清肺、润肺

健康贴士:胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动:双手合十来回搓热,用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部,5分钟后用搓热的另一只手继续按摩,持续5分钟。

教师长时间伏案备课、批改作业,很容易导致颈背部不适及腰酸背痛。日常生活中要注意劳逸结合,加强锻炼。

四、多活动

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保健功效:缓解疼痛

长时间开车时应该每隔2-3个小时就下车活动几分钟,舒展一下紧张的腰背。例如上个厕所,站一站,走一走,拉伸一下,都可以起到很好的缓解疲劳的作用,同时能振奋精神,让接下来的驾驶更加专注,增强安全性。

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NO.4 关键词:护脊

保健食材:喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

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